Постійно болять шия, спина, плечі чи інші суглоби?

Gymnazium

Клуб здоров’я і довголіття Романа Самсія

Система відновлення руху від фізичного терапевта. Щоденні заняття по 20 хвилин удома, самоперевірки, за якими ви бачите свої зміни, і живі розбори з Романом.

Приєднатися до клубу

Заходите будь-якого дня і починаєте з першого кроку

Роман у роботі, фітнес-клініка Аурум

Сидяча робота, вік, стара травма або тренування — біль приходить звідси

💻 Ви сидите по 8 годин, і тіло вже болить

Між лопатками ниє вже до обіду
До вечора шия не повертається вбік
Поперек тягне, коли встаєте зі стільця
Німіє рука на миші
Тисне в потилиці, до кінця дня важка голова

Чоловік 40+ біля авто, розгинається після дороги

🕐 Вам за 35, і вік дається взнаки

Зранку треба розходитися, перш ніж тіло почне слухатись
Після дороги за кермом розгинаєтесь із зусиллям
Після прибирання або дачі болить поперек
Коліно ниє на сходах вниз
Відновлюєтесь після навантаження три дні замість одного

Чоловік удома поруч із закинутим килимком для вправ

🔁 Ви проходили реабілітацію, а біль повернувся

Курс закінчився, вправи поступово зійшли нанівець
За кілька місяців той самий біль на тому самому місці
Вдома робите щось із того, що показували, без упевненості, що саме те
Знову думаєте, до кого йти і скільки це коштуватиме

🏋️ Ви тренуєтесь попри біль

Присід іде через біль у попереку
Жим віддає в плече
Кілька вправ уже викинули з програми
Після тренування болить довше, ніж раніше
Розминка займає більше часу, ніж саме тренування

Біль у спині став нормою

Біль у спині — причина №1 у світі, через яку люди втрачають працездатність.

Скільки людей у світі живуть із болем у спині

2020

619 млн

2050прогноз

843 млн

Джерело: ВООЗ, Low back pain

Він настільки поширений, що його перестали вважати проблемою. Зранку тягне поперек, до вечора ниє шия, рука кілька років не піднімається як раніше. Людина знизує плечима: вік.

Чому біль повертається

Масаж, розтяжка з відео, знеболювальне, іноді реабілітолог чи кінезіотерапія. Щоразу легше на тиждень-два, потім те саме.

Повернення болю протягом року після того, як він минув

69 зі 100

людей знову стикаються з болем у спині протягом року після одужання

Джерело: JOSPT, Risk of Recurrence of Low Back Pain

Обстеження нічого не показує У 9 випадках із 10 лікар не знаходить ні травми, ні хвороби. Знімок нормальний, а болить. Причина в тому, як тіло рухається щодня, і на знімку цього не видно.

Болить в одному місці, починається в іншому Шия — бо не рухається грудний відділ. Плече — бо лопатка не встигає за рукою. Поперек — бо не працюють кульшові. Поки роботу ведуть там, де болить, причина стоїть на місці.

Де болить і де насправді причина

болить тут причина тут

Шия — бо не рухається грудний відділ

Плече — бо лопатка не встигає за рукою

Поперек — бо не працюють кульшові

Порядок вправ важливіший за самі вправи Спершу рухливість, потім уміння тримати положення, тільки потім навантаження. У зворотному порядку вони закріплюють проблему.

Ви не бачите змін Ніхто не заміряв старт, тому через два тижні здається, що дарма, і ви кидаєте.

Масажист працює з м'язом, невролог — з нервом, тренер вантажить те, що вже перевантажене. Кожен чесно робить свою частину, і ніхто не веде вас від першого дня до результату.

До Романа Самсія приходять, коли вже все перепробували

Фізичний терапевт, 10 років практики
Член правління Всеукраїнської Асоціації фізичної та медичної реабілітації
Засновник фітнес-клініки Аурум — 700 м², медична ліцензія, обладнання з Німеччини, США, Італії, Франції, Кореї
Його методику вивчають фахівці — реабілітологи й тренери приходять на його тренінги по плечу, шиї та хребту
До нього йдуть після інших — люди, яких лікували роками, спортсмени, зірки

Зал фітнес-клініки Аурум — Фітнес-клініка Аурум — 700 м², обладнання з Німеччини, США, Італії, Франції, Кореї

Роман працює з клієнтом — Реабілітологи й тренери на його тренінгу

Рецепція фітнес-клініки Аурум — Рецепція клініки в Києві

Вітаємо в Gymnazium — клубі здоров’я та довголіття Романа Самсія

Прибираємо біль і зберігаємо активний спосіб життя на роки вперед

Клуб складається з чотирьох частин:

Прості вправи 20 хвилин на день

Вправи, які працюють із причиною болю. Щодня ви знаєте, що робити: вмикаєте відео й повторюєте. Без обладнання, без складних термінів, без пошуку «а що мені підійде».

Вимірювання прогресу

На старті ви заміряєте кілька простих показників — наскільки повертається голова, як високо йде рука, як глибоко нахил. Далі повторюєте перевірку регулярно й бачите свій рух у цифрах.

Ваша картка самоперевірки

Показник	Старт	Через місяць
Поворот голови
Підйом руки
Нахил уперед

Регулярні зустрічі з Романом та іншими фахівцями

Розбори конкретних випадків, відповіді на ваші питання, нові матеріали. Це те, що тримає вас у роботі, коли щоденні заняття починають набридати.

Онлайн-зустріч клубу — розбір теми в прямому ефірі

Ком'юніті

Люди, які так само взялися за своє здоров'я й хочуть залишатись активними довго. Тут запитують, діляться результатами й підтримують одне одного.

Приєднатися до клубу

Заходите будь-якого дня і починаєте з першого кроку

Три принципи, на яких побудований клуб

Усе перевірене практикою

Кожен рух і кожен крок Роман відпрацював у клініці з реальними людьми. У програму потрапляє тільки те, що дало результат.

Реалістичність

Маленькі кроки, які вбудовуються у звичайний день. Не потрібно спортзалу, вільної години й спеціальних навичок. Програма розрахована на людей, які працюють, возять дітей і встигають між справами.

Робота з причиною

Програма веде вас до того, що спричиняє біль: рухливість, послідовність, щоденні звички тіла. Симптом іде слідом за причиною, і результат тримається довше.

Місяць у клубі коштує менше, ніж один масаж

Один масаж у Києві — близько 1500 грн, одне заняття з тренером — близько 800 грн. І це разові процедури, які дають тимчасове полегшення.

Що входить:

Програма з щоденними заняттями по 20 хвилин, розкладена на кроки
Доступ до всіх матеріалів з першого дня
Самоперевірки, за якими ви бачите свій прогрес у цифрах
Живі зустрічі з Романом щомісяця — розбори конкретних випадків і відповіді на питання
Зустрічі із запрошеними фахівцями
Закритий чат учасників
Нові матеріали щомісяця